❄️

مزاج: سرد و تر

۱. ورزش بیشتر و سنگین‌تر در پایان روز

۲. خواب خوب با استفاده از رواندازهای گرم و پوشاندن سر در هنگام خواب و پرهیز از خواب روز

۳. پوشش مناسب پشمی و ابريشمی و پنبه‌دار و پرهیز از سرمای هوا

۴. بهره‌مندی از انرژی خورشيد با قدم‌زدن یا نشستن زير آفتاب

۵. پوشاندن پهلوها، بینی و دهان در هوای سرد، و پرهیز از بیرون‌رفتن با معده خالی

۶.. پرهیز از یبوست، داشتن تعریق و تحلیل کافی پوستی و ریوی، برخورداری از حجم مناسب ادرار، و همچنین خونریزی درست قاعدگی در بانوان

۷. بهره‌بردن از عطرهای گرم مانند عود، عنبر و نرگس

۸. احتیاط در مصرف غذاهای سردی‌بخش؛ و در عوض، استفاده از خوردنی‌های گرمی‌بخش مانند گلقند، مربای هلیله، مربای زنجبیل، کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی

۹. پرهیز از ميوه‌های سرد و تری چون هندوانه، خیار، نارنگی، و مصرف بيشتر ميوه‌های معتدل و گرم مانند سیب، به، گلابی، انگور، پرتقال، انار شیرین و خشكبار

۱۰. خوردن غذاهای معتدل و غلیظ مانند هليم، كله‌پاچه، كباب گوشت پرندگان، انواع آش‌ها به‌ویژه با ادویه گرم چون دارچين و زیره و رازیانه

۱۱. پرهیز از خوردنی‌های سودازا و بلغم‌زا که پیش‌تر در فصل پاییز گفته شد

زمستان‌تان سرد و پربارش!

#دکتر_ناصر_رضایی_پور

https://t.me/tandorostan