• 9 گام برای زوجین به منظور تسریع در بارداری:  

دائم در اين فكريد كه " چگونه سریعتر باردار شویم " ، سعی میکنید باردار  شوید؟

برخی تغییرات در سبک زندگی به شما کمک میکند تا به عنوان یک زوج قدرت باروری خود را بالا ببرید.

  • گام اول:  

  • ترک سیگار

  • سیگار سبب کاهش باروری در زنان و مردان میگردد.

  • گام دوم:

  • ورزش با هم

  • تناسب اندام یک روش موثر در ارتقای باروری ست. لازم نیست حتما ورزش سنگین انجام دهید. ایجاد یک تنوع رفتاری مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری در کنار یکدیگر کافی ست. قرارگرفتن در یک وضعیت رکود و ناراحتی میزان باروری برخی مردان را تحت تاثیر قرار میدهد، در حالیکه دوچرخه سواری تفریحی اثرات سودمندی دارد.

     

  • گام سوم:

  • تغذیه سالم

  • تغذیه و باروری با یکدیگر لینک هستند.اگر به تغذیه سالم ،متناسب و متعادل دست یابید شانس لقاح را افزایش داده اید.

  • گاه چهارم:

  • آرامش

  • استرس میتواند با باردار شدن اختلال ایجاد کند. هردوی شما به زمانهایی برای ارامش نیاز دارید.

  • گام پنجم:

  • ترک مشروبات الکلی

  • میزان باروری را کاهش میدهد.

     

  • گام ششم:

  • پرهیز از حرارت موضعی

  • نشستن طولانی مدت، قرار دادن لپ تاپ روی پاها، کارکردن در محیط گرم و داغ و پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان همه روی تولید اسپرمهای سالم تاثیر میگذارند. اگر تصمیم دارید پدر شوید لپ تاپ را بجای پاهایتان روی میز قرار دهید و از لباسهای زیر ازاد تر استفاده کنید.

  • گام هفتم:

  • با هم مرخصی بگیرید

  • اختصاص دادن زمانی مانند ماه عسل برای با هم بودن و تلاش برای باروری بسیار موثر است. از مشکلات زندگی برای یک دوره مرخصی بگیرید و سعی کنید اوقات خوشی را با هم سپری کنید.

     

  • گام هشتم:

  • رومانتیک شوید

  • اگر نمی توانید مرخصی بگیرید یا تعطیلات برای خودتان ایجاد کنید، سعی کنید از سایر روشها برای داشتن فضای عاشقانه با همسرتان استفاده کنید. فکر با هم بودن برا ی بچه دار شدن را کنار بگذارید و فقط به داشتن لحظات شاد و عاشقانه با هسرتان فکر کنید.

  • گام نهم:

  • برنامه نزدیکی منظم و نه اجباری داشته باشید

  • همه ما میدانیم که داشتن نزدیکی موثر یک بخش مهم از برنامه ریزی برای بارداری ست! با دانستن زمان تخمکگذاری نزدیکی هر دو یا سه روز شانس بارداری را افزایش میدهد.

    http://www.babycentre.co.uk/

  • ترجمه:الهامه ربیعی کارشناس ارشد مامایی