شکایتهای شایع در بارداری
كمر درد:
اكثر خانمها از كمردرد خفيف شكايت دارند. اين درد به علت خستگي ، اسپاسم عضلاني خم شدن زياد ، بلند كردن اشياء و يا وضع بدن زن باردار در سه ماهه آخر حاملگي ايجاد مي شود. سستي مفاصل لگن به خاطر هورمونهاي استروئيدي و هورمون ريلاكسين هم تا اندازه اي در بروز كمر درد دخالت دارد. سابقه كمر دردهاي قبلي و چاقي، درد كمر را زياد مي كند.براي درمان نكاتي كه توصيه مي شود شامل :
- هيچكاه خم نشويد. استفاده از عضلات پا به جاي عضلات كمر هنگام بلند كردن اجسام : روي پاهاي خود بنشينيد و شيئي را بلند كنيد.
- در هنگام نشستن در پشت خود بالش قرار دهيد.
- از پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند خودداري كنيد و كفش هاي پاشنه كوتاه و راحت بپوشيد.
- كمردرد شديد را نبايد به حاملگي نسبت دارد. بايد معاينه دقيق انجام گيرد تا علت بررسي شود.
- انجام ورزش های اموزش داه شده در بخش کمردرد بارداری در همین سایت
- استفاده از تشك محكم.
- حرارت موضعي و ماساژ ملايم عضلات سفت و كشيده را شل مي كند و دركاهش درد مفید است.
- استفاده از كفش پاشنه متوسط (3 سانت) تا كمر راست نگه داشته شود.
- استفاده از كمربند و گن مخصوص بارداری براي زناني كه از كمر دردهايي كه ناشي از چاقي يا افتادگی شکم است، مفيد می باشد.
انقباض (كرامپ) و گرفتگي عضلات پا : (Leg cramp):
از نیمه دوم بارداری به علت بزرگی رحم و فشار روی اعصاب ، گرفتگی عضلات پاها شایع است . گرفتگي عضلات پشت ساق پا ، ران و باسن به طور ناگهاني پس از خواب يا در حالت خوابيده بوجود مي آيد. معتقدند كاهش غلظت كلسيم یونيزه و يا افزايش فسفر خون احتمالاً در بروز آن موثر است.فشار سر جنين بر اعصاب و عروق لگن و كند شدن جريان خون در پاها نیز ( بخصوص به وضعيت دراز کشيدن به پشت) مي تواند منجر به گرفتگي ناگهاني عضلات پا شود.
اين حالت در اثر مصرف زياد مواد حاوي فسفر ( مانند شير – پنير- گوشت) و يا در اثر مصرف كم كلسيم نیز میتواند ايجادشود و يا حركت ناگهاني درحالي كه انگشتان پا رو به كف پا باشند پيدايش كرامپ را تسريع مي كند، همچنین استفاده از كفش پاشنه بلند نيز باعث افزايش انحناء كمر ، تشديد كشش عضلات و كمر درد مي گردد.
- گرم نگه داشتن وماساژ عضلات ، باعث کم شدن گرفتگی عضلات وکاهش درد می شود . چنانچه با این اقدامات گرفتگی عضلات رفع نشد ، ممکن است علت آن ،اختلال کلسیم باشد . در این صورت بهتر است با پزشک مشورت شود .
- به هنگام ايستادن پاها را به سختي به زمين فشار داده و زانو را صاف نماييد
- كشش عضلات ساق پا در حالي كه رو به ديوار ، كف دستها بر ديوار قرار داده شود و ساق پاي عقبي به آرامي كشيده مي شود، به مدت 60-30 ثانيه در اين حالت باقي بمانید و سپس اين كار را با پاي ديگر تكرار نماييد
- جا به جا كردن و تغيير وضعيت پاها
- مصرف روزانه لبنيات
انقباضات رحمي
اگر احساس كرديد رحم شما منقبض مي شود:
- استراحت كنيد.
- از روي يك دست به روي دست ديگر بخوابيد.
- نفس عميق بكشيد.
- اگر احساس كرديد انقباضات بسيار شديد است، فوراً مراجعه كنيد شايد زمان زايمان نزديك شده است.
- به آرامي شكم را با حركت چرخشي ماساژ دهيد
- استفاده از كرم و لوسيون براي پوستهاي خشك و گرفتن دوش گرم مفید است.
( توجه: حرارت شديد براي جنين مضر است )
درد کشاله ران :
با بزرگ شدن رحم ممکن است خانم باردار ، دردهای مبهمی را در کشاله ران احساس کند که در نتیجه کشش بر لیگامان ها و طنابهای نگهدارنده رحم می باشد. اغلب این دردها با اسنراحت رفع می شود .اگر این گونه دردها مداوم شد باید به پزشک یا سایر کارکنان بهداشتی مراجعه شود.
درد پستان (Breast pain)
بزرگ شدن توام با احتقان پستانها در ابتدا و انتهاي بارداري مي تواند باعث ناراحتي و درد سينه شود. حمايت كردن پستانها با يك پستان بند در طول روز موجب تسكين درد پستان مي شود. كيف يخ و كمپرس سرد موقتاً مي توان موثر ياشد.پوشيدن سوتینبا اندازه مناسب (نه شل و نه زیاد تنگ) کمک کننده است.سردرد(headaches):
در سه ماه اول و آخر بارداري سردرد مي تواند به علت تنش هاي هيجاني اتفاق افتد ولي در موارد كمي به علت سينوزيت و يا عيوب انكساري چشم مي باشد.در اواسط بارداري خفيف شده و يا از بين مي رود. تحريك هورمونهاي بارداري باعث احتقان عروق سينوس هاي بيني مي شود و اين احتقان در سردرد موثر است . سردرد در ماههاي آخر بارداري مي تواند به دليل پره اكلامپسي ( مسموميت دوران بارداري) باشد.
در صورت شديد بودن سردرد، مادر حامله بايد از نظر فشارخون، چشم و سينوزيت معاينه شود.
