شکایت های شایع در بارداری
مشکلات گوارشی در بارداری
1- تهوع و استفراغ:
از شكايات شايع دوران بارداري است و در50 تا 70% موارد ديده مي شود. اين حالت صبح ها شديدتر است و ممكن است در طول روز ادامه يابد. براي كاهش اين احساس ناخوشايند موارد زير به خانم باردار توصيه مي شود:
- صبحها قبل از برخواستن از رختخواب يك تكه نان يا بيسكويت ميل كنيد. بهتر است مقداری از این مواد غذایی را در بالای تختخواب خود قرار دهید تا بتوانید به هنگام صبح قبل از پایین آمدن از تخت خواب ،آنها را میل کنید.
- افزايش وعده هاي غذايي و كاهش حجم غذا در هر وعده، در طول روز بجاي 3 وعده غذا 5-4 وعده غذا در حجم كم ميل كنيد.
- از مصرف غــذاهاي چـــرب، سرخ كرده و پر ادويه يا هر غذايي كه معده را تحريك مي كند پرهيز كنيد.
- از مايعات بين وعده هاي غذايي استفاده كنيد و نه همراه غذا.
- از آنجا كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مي باشند، ترجيحا" مايعات و غذاها را سرد ميل كنيد.
- به آرامي غذا بخورید و بعد از صرف غذا استراحت كنيد.
- به مدت طولاني گرسنه نمانيد.
- مصرف يك ماده غذايي پر پروتئين قبل از خواب مثل پنير و كلوچه خشك کمک کننده است
- اگر شب براي دستشويي بيدار مي شويد يك ليوان نوشيدني شيرين مثل آب سيب ميل نماييد.
- استفاده از ويتامين ها توسط مادر قبل از شروع حاملگي نيز مي تواند باعث كاهش تهوع و استفراغ حاملگي گردد.
.عوامل تحریک کننده تهوع عبارتند از:
بوهای نا مطبوع، ادویه جات، حرکت، سروصدا، نور شدید وشرایط آب وهوایی نا مساعد..
مصرف غذاهای گرم چرب به دلیل تحریک حس بویایی ،باعث تهوع می شود،ولی مصرف غذاهای چرب که در دمای اتاق نگه داری شده اند (مانند چیپس)مشکلی ایجاد نمی کند.بوئیدن لیمو ترش مانع از استشمام بوهای نامطبوع محیط می شود وسایردرمان هایی که برای رفع این عارضه توصیه می شوند.
اگرچه مصرف برخی مواد غذایی به بهبود تهوع کمک می کند، ولی باید دقت کرد که یک رژیم غذایی متنوع رعایت شود تا همه مواد غذایی مغذی مورد نیاز مادر باردار تامین گردد.
اگر ابتدای بارداری با استفراغ شدید وکاهش وزن همراه باشد ،فرد مبتلا به تهوع واستفراغ بدخیم بارداری است ودر معرض خطرسوءتغذیه قرار دارد .تهوع واستفراغ بدخیم در ۲درصد بارداری ها مشاهده می شود.در صورت از دست دادن شدید آب بدن بستری شدن در بیمارستان ضروری است. جالب است بدانیم که بعضی از متخصصان علت اصلی تهوع واستفراغ بدخیم رایک مساله روانی می دانند.
2- يبوست:
بسیاری از خانمهایی که در حالت عادی اجابت مزاج طبیعی دارند ممکن است به علت تغییرات هورمونی وکند شدن حرکات روده وکاهش فعالیت جسمی در حاملگی دچار یبوست شوند .
براي كمك به تنظيم حركت روده ها توصيه مي شود:
- افزايش مصرف مايعات به خصوص آب ( بيشتر از 8 ليوان در روز )
- روزانه ورزشهاي سبك مانند پياده روي انجام دهید..
- روزانه آلوي تازه ، برگه و يا آب آلو استفاده كنید.
- مصرف سبزي جات و ميوه جات ( با پوست) و كاهو
- در برنامه غذايي روزانه حتماً سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
- غذاهاي پرفيبر مانند حبوبات و غلات همراه با مايعات فراوان و سبزيهاي خام و پخته ، ميوه هاي تازه و سالاد مصرف كنید.
- از نان هاي سبوس دار مانند سنگك و نان جو استفاده كنید.
- در وعده صبحانه نان و عسل ميل كنید.
- همراه سالاد از روغن زيتون يا ساير روغنهاي مايع استفاده كنید.
- حتي الامكان از ملين هاي دارويي استفاده نكنید.
در يبوست شديد كه به مجموعه اقدامات فوق پاسخ ندهد لازم است ملين هاي ملايم دارويي مانند هيدروكسيدمنيزيم تجويز شود. در صورت ابتلا به يبوست تجويز روغن كرچكتوصيه نمي شود. زيرا جذب ويتامين هاي محلول در چربي را مختل مي كند. همچنين تجويز ملين هاي قوي با روش تنقيه توصيه نمي شود.
3- سوزش سر دل:
سوزش سردل به علل هورموني ، افزايش حجم رحم ، رشد جنين و فشار آن به معده و دستگاه گوارش مادر و در نتيجه ريفلاكس اسيد معده به قسمت تحتاني مري ايجاد مي شود.
براي كاهش سوزش سردل رعايت نکات زير توصيه مي شود:
- براي كاهش اين احساس ناخوشايند، قبل از خوردن هروعده غذا نصف فنجان ماست به عنوان پيش غذا مصرف كنيد.
- از خم شدن و صاف خوابيدن خودداري كنيد.
- غذاهاي جامد مثل برنج بخوريد. (غذاهايي مثل آبگوشت و خورشت و آش کمتربخوريد.)
- سريع بعد از غذا نخوابيد.
- بلافاصله بعد از غذا آب نخوريد.
- غذاهاي گازدار مثل نوشابه و غذاهاي پرچربي نخوريد.
- بجاي 3 وعده غذاي اصلي پر حجم، 5-4 وعده غذاي سبك ميل كنيد.
- بجاي استفاده از مواد غذايي سرخ كرده از غذاهاي آب پز و بخار پز استفاده كنيد.
- بعد از صرف غذا كمي پياده روي كنيد.
- از غذاهاي چرب و ادويه دار بخصوص ادويه تند كمتر استفاده كنيد.
- مصرف شكلات ، قهوه ، چاي ، نوشابه هاي گازدار و ساير نوشيدني هاي حاوي كافئين را قطع كرده و بجاي آن آب بنوشيد
- از مصرف سركه همراه سالاد پرهيز كنيد.
- سعي كنيد از غذاهايي كه اضافه اسيد معده را جذب مي كنند مانند شير – تخم مرغ يا غذاهاي نشاسته اي استفاده كنيد.
- در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهيد.
- عدم استفاده از سديم بي كربنات ( جوش شيرين – قليا ) چون تعادل سديم – پتاسيم را از بين مي برد.
- چنانچه با رعايت تمام اصول فوق ، سوزش سردل همچنان ادامه داشت مي توان از آنتي اسيد با نظر پزشك و يا ماماي معالج استفاده كنيد.
منابع:
www.behsite.ir
zeinabhp.sums.ac.ir
najmiyeh.bmsu.ac.ir
hcch.ir
.pezeshk.us
www.mums.ac.ir
